# Hardn: Treino e Progressão > App Android de registro de treino de musculação. Anota carga e repetições de cada série, guarda o histórico e mostra a progressão ao longo das semanas. O Hardn é um app Android gratuito, em português, publicado na Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=fit.hardn. Pacote: `fit.hardn`. ## Números - 457 exercícios no catálogo, cada um com ilustração do movimento - 334 deles com animação em 3D da série completa - 3 rotinas prontas para começar - 13 grupos musculares no mapa do corpo - Preço: instalar e usar é gratuito. Registrar treino, ler todo o histórico, os gráficos, o catálogo, as medidas, o feed e os grupos não custam nada - Plano PRO opcional: R$ 98,90 por ano (R$ 8,24 por mês) ou R$ 39,90 por mês, para rotinas ilimitadas, o Treinador dentro do treino e o resumo depois de cada treino - Sem anúncio, em plano nenhum. O app não vende o dado de quem usa ## O que o app faz - Registra carga, repetições e séries de cada exercício, com a carga anterior preenchida como sugestão - Cronômetro de descanso automático, que avisa com o telefone bloqueado e o app fechado - Gráfico de progressão por exercício: maior carga, 1RM estimado, volume e repetições - Volume da semana comparado com as anteriores, e séries por grupo muscular dentro da faixa recomendada - Mapa do corpo pintando os grupos treinados na semana - Funciona sem internet depois do login; o treino sobe quando a rede voltar - Exportação do histórico em JSON e exclusão da conta pelo próprio app ## Perguntas frequentes ### O Hardn é pago? Não. Instalar o Hardn e usar não custa nada. Registrar treino, ler todo o seu histórico de qualquer data, os gráficos do que você registrou, os 457 exercícios do catálogo com as animações, as medidas corporais, o feed e os grupos são de graça, e vão continuar sendo. A sincronização com a conta Google, que é o que faz o histórico acompanhar a troca de celular, também entra sem custo. Existe um plano PRO, de R$ 98,90 por ano, para quem quer rotinas ilimitadas, o Treinador dentro do treino e o resumo depois de cada série. E há uma coisa que não muda em plano nenhum: Hardn não tem anúncio e não vende o seu dado. Sem anúncio, o app não coleta identificador de publicidade, e a ficha de Segurança dos Dados da Play declara isso. Um app de treino gratuito costuma pagar a conta com o dado de quem usa; este paga com quem escolhe assinar. ### Funciona sem internet na academia? Funciona depois de você entrar na conta — a primeira abertura pede login com Google e rede. Dali em diante, o treino é registrado no próprio aparelho, num banco local, e sobe para o servidor quando a rede voltar. Sinal ruim no subsolo não interrompe o registro, não perde série e não trava a tela: o app não espera resposta de servidor nenhum para anotar que você fez oito repetições com cem quilos. A sincronização existe para o histórico acompanhar a troca de celular e para o feed, e não para o app funcionar. Isso muda o que acontece no pior caso. Num app que depende de rede, academia sem sinal significa anotar no papel e passar a limpo depois, ou simplesmente perder o treino daquele dia. Aqui a fila de mudanças fica guardada no aparelho e sobe sozinha na próxima vez que houver rede, sem você fazer nada, sem passo manual e sem aviso de erro no meio da série. ### Quantos exercícios tem o catálogo? São 457 exercícios, organizados por grupo muscular e por equipamento, e cada um traz a ilustração do movimento. Em 334 deles a animação em 3D repete a série inteira, em vez de mostrar uma pose parada, que é a diferença entre ver o gesto e adivinhar o gesto. A busca aceita nome, músculo ou aparelho, com filtros, e dá para marcar favoritos e achar em um toque o que você mais usa. Cada exercício também carrega a musculatura que recruta, separada entre principal e auxiliar, e é esse dado que alimenta o mapa do corpo e a contagem de séries por grupo na semana. O catálogo não é uma lista de nomes para escolher: é o que permite o app dizer que o seu ombro levou duas séries nesta semana e o peito levou dezesseis. ### O que o Hardn registra de cada série? Carga, repetições e a ordem das séries de cada exercício. A carga da última vez já vem preenchida como sugestão, então repetir os mesmos cem quilos custa um toque e subir para 102,5 custa dois. O cronômetro de descanso começa sozinho quando você confirma a série, e avisa mesmo com o telefone bloqueado e o app fechado, que é a condição real de quem guardou o celular no bolso entre uma série e outra. Dá para escolher entre quilos e libras, e para anotar por exercício o ajuste do banco, a pegada ou qualquer coisa que você não quer redescobrir na semana seguinte. Cada série confirmada entra no volume da sessão e no histórico daquele exercício na mesma hora, sem passo de salvar: registrar treino não tem botão de salvar, e isso é decisão de projeto. ### Como o app mostra a progressão? Por gráfico de progressão por exercício, com quatro medidas que dá para alternar: maior carga, 1RM estimado, volume e repetições. Fora isso, o volume total da semana comparado com as semanas anteriores, e as séries por grupo muscular dentro da faixa recomendada, que é o número que responde se você está treinando costas o bastante. Tem um mapa do corpo que pinta os 13 grupos treinados na semana, os recordes pessoais por exercício, um calendário com todos os treinos registrados e a sequência de semanas seguidas treinando. Também dá para acompanhar medidas corporais: peso, braço, peito, cintura, coxa e outras. O que esses números têm em comum é não pedir interpretação. Um ombro apagado no mapa e um gráfico que desce dizem a mesma coisa que uma planilha diria, sem ninguém precisar montar a planilha antes. ### Meus dados de treino são meus? São. Dá para exportar o histórico inteiro em JSON quando quiser, sem pedir nada a ninguém, e o arquivo sai com os treinos, as séries, as cargas e as datas. Dá para apagar os dados do aparelho sem mexer no servidor, e dá para excluir a conta pelo próprio app, o que remove também o que está do outro lado. O Hardn não coleta identificador de publicidade, não tem anúncio e não vende dado para ninguém, e a ficha de Segurança dos Dados da Play declara exatamente isso. Dentro do app você também escolhe o que vira público: ao terminar um treino, a tela de fim é a tela de publicar, e ela tem saída — dá para guardar só para você, e sair do feed não apaga o seu histórico. A regra que vale para tudo isso é uma só. O dado é seu, a saída existe, e ela não fica escondida atrás de um formulário de suporte. ### Tem versão para iPhone? Ainda não. O Hardn é um app Android, distribuído pela Google Play. Ele roda a partir do Android 8.0, o que cobre praticamente todo aparelho em uso hoje. O núcleo do código é Kotlin Multiplatform: a regra de treino, o cálculo de volume, o 1RM estimado e a fila de sincronização vivem numa camada que não é específica de Android, e é isso que deixa a porta aberta para iOS sem reescrever o que já funciona e já foi testado. O que faltaria é a interface, que é nativa em cada plataforma de propósito. Mesmo assim, não existe data, não existe versão em teste e não existe lista de espera para iPhone. Prometer prazo aqui seria inventar um, e esta página não faz isso em lugar nenhum, nem sobre iOS nem sobre o resto. ### Onde eu baixo o Hardn? Na Google Play: procure por Hardn ou toque no botão do topo desta página. Instalar não custa nada nem depende de convite, porque a ficha é pública. O app roda a partir do Android 8.0, e a primeira abertura pede login com a conta Google e conexão com a internet; dali em diante, o treino é anotado no aparelho mesmo sem sinal. A atualização chega pela própria Play, como a de qualquer outro app, e o histórico fica guardado na conta, então trocar de celular e entrar de novo traz tudo de volta. ## Páginas - [Página inicial](https://hardn.fit/): o produto, as telas e o link da Google Play - [Privacidade](https://hardn.fit/privacidade): o que o app coleta, e o que não coleta - [Termos](https://hardn.fit/termos): as regras de uso e do feed - [Excluir a conta](https://hardn.fit/excluir-conta): como apagar tudo ## Créditos Ilustrações de exercício do acervo Everkinetic. Silhueta do mapa corporal de react-native-body-highlighter, de Hicham ELBSI, sob licença MIT. Tipografia Anton, sob SIL Open Font License 1.1. Animações em 3D: Vital Animations.